どうしてもモチベーションが上がらない日ってありますよね。
わたしの場合は一度モチベーションが下がってしまうと1週間ほど全くやる気の出ないまま過ぎてしまうことも多々ありました。
そんな時に実践してやる気を上げている方法をいくつかご紹介します。
モチベーションを上げる方法5選！
翌日に予定を入れる
根本の解決になっていないじゃないか、と言われればそれまでですが、結局やる気が出ないときは何をしても出ないものです。
それもわたしのように1週間以上やる気がないままダラダラ過ごしてしまうのはもったいない。
そこで事前にアポイントを入れておくのは1つの手です。
それも当日でなくても大丈夫です。
例えば月曜日にどうしてもやる気がなかったら、5件だけ電話したらあとはサボる！と決めます。
そして5件にアポイントの電話をしてできるだけ近い日程、できれば明日でアポイントを入れます。
そうすることで明日は1件アポイントが入っているため1日サボることが無くなります。
これを5件分することで仮に3件今週アポイントが入ればサボった自己嫌悪でまたやる気が無くなるということが軽減されます。
ポイントはできるだけ近い日程で入れることと、5件は必ず電話をするということです。
わたしはこの方法でアポイントの電話をしているうちに少しやる気が出てその日も動けた経験もあります。
翌日の自分の行動を手帳に記入する
営業マンや外回りのアポイントが取れる人は1つ目のやり方で大丈夫ですが、中にはアポイントがない職種もあるでしょう。
その場合、わたしは前日退社前の数分で翌日の予定を立ててしまいます。
それもかなり具体的に、そしてこれならやる気がなくてもできそうという余裕を持った予定を立てます。
例えば、
9:00 朝礼、掃除
9:45 ○○用資料作成
11:00 昼休憩
14:00 5件アポイントの電話
15:00 A社へ頼まれていた見積書を持っていく
16:00 ユニクロでエアリズム購入
17:00 上司へ定時連絡
17:30 帰社、日報記入
18:15 帰宅
という具合に予定を立てます。
見てもらったら分かりますが、昼休憩3時間取って、夕方にはユニクロに行っています。
このくらいラフな予定で大丈夫です。
この前までは1日中何もしてなかったんですから。
そして予定を立てたら気づくはず。
合計4時間もさぼったのに意外と時間あるな～と。
何度も言いますがこれくらいラフにして大丈夫です。
あとやりだすと意外とやる気ってでますから。
もし出なくても、立てた予定だけはしっかりこなしましょう。
15分で終わるTODOを終わらせる
これは仕事をためない方法としても実践しているのですが15分以内で終わるTODOをやります。
例えば、
・手元にある書類をファイルにしまう
・いつでもいいと言われているメールの返信をする
・簡単な見積書を作成する
など、TODOとも言えないようなものから取り掛かりましょう。
わたしはどうしてもやる気が出ない日には、帰社後15分以内のTODOだけして帰ることもあります。
デスクトップの整理をする
やる気が出ないときって、デスクが書類で埋まっていたり、ビジネスバッグの中身がぐちゃぐちゃだったりなど整理できていないことがないですか？
わたしはその中でもデスクトップの整理はやる気アップにつながると思っています。
日々、EXCELやPDFなどとりあえず保存したファイルで埋まっている方は多いと思います。
そのファイルを削除や移動をしてデスクトップを本来のキレイな形へ戻しましょう。
すっきりしてやる気が沸いてくることもありますよ。
仕事をしているフリをしよう
さすがにやる気がないからといって社内でぼけーっとしている人はいないと思います。
外回りの最中なのか、内勤中なのか分かりませんが、一旦仕事をしているフリをします。
ただタイピングしているフリをするのです。
ただ営業活動を頑張っているフリをするのです。
ほかの人が自分の動きをずっと見ていないと分からないくらい、真剣に仕事をしているフリをします。
しかも、できる人を演じながら。
やってみると分かりますがなぜか気持ちが高揚してきますよ。
やる気がでないならその日はさぼっちゃえ！・・・って
わたしも入社してしばらくして、営業成績も上がらないことが続いているときや、クレーム処理をしているときはどうしてもやる気が起きないことがありました。
その際によくネットや自己啓発本を読んでいました。
そこで大体書いてある、やる気がでないならその日はさぼれ！という内容。
確かにこれに救われたこともありました。
本を出すほど素晴らしい人でもさぼることがあるんだなーって。
でも、わたしのような、やる気が出ない日が長く続いてしまうタイプはやらない方がいいです。
やる気がない＝サボる 方程式が自分の中で成立してしまうとなかなか抜け出せませんから。
ただ、このサイトにたどり着いたあなたは、もうその方程式ができているかもしれません。
そしてその方程式を何とか壊す方法がないかを数々のサイトからさがしているのかもしれませんね。
やる気がない＝サボる 方程式を壊す方法
わたしもこの方程式をQEDした一人として、そして打破した一人として経験をお話しさせていただきます。
結局やるしかないのですが、やる気が出るのを待っていてもやる気は出てきません。
では、どうするかというと、上記に挙げた5選を試したのです。
5選と言っても結局のところわたしはどれだけやる気がなくてもできる範囲のことだけをやるということをしているだけです。
それがわたしにとってはこの5選でしたが、もっと楽でも、もうちょっときつくしても大丈夫です。
ご自身が正直にこれくらいならやってもいいかな、と思えることをやってください。
それでもやる気が出なかったらさぼればいいです。
でも、サボるといっても、昨日の1日何もしていない自分ではないので、少し前進していると思います。
最後に
やる気の出し方は人それぞれですが、どんな偉い人でもやる気がない日はあると思います。
自分はさぼったダメな人間と思わずに、みんなと同じと気楽な気持ちで仕事をこなしていきましょう。
もしこれを見ている経営者の方がいたら申し訳ありません(笑)
何か参考になれば嬉しいです。
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